19 мая 2025 г.
В Подлесновском доме-интернате проходят занятия в «Школе здоровья»
Качество жизни в зрелом возрасте зависит от многих факторов, и не последнюю роль среди них играет наследственность. Однако последние исследования показывают, что гены лишь на треть ответственны за долголетие, оставшиеся 2/3 можно прожить долго и без болезней. Доказано, что состояние здоровья зависит от того, какой образ жизни ведет человек.
Медицинский персонал учреждения проводит лектории и разъяснительные беседы для получателей социальных услуг о здоровом образе жизни, профилактике болезней и факторах, благоприятствующих долгожительству.
Существуют правила, выполнение которых поможет хорошо себя чувствовать и сохранять бодрость тела долгие годы. Ведь пожилой возраст не должен мешать людям быть счастливыми и радоваться жизни.
А мы делимся нашими советами для активного долголетия:
1. Употребляйте в пищу продукты, богатые калием.
2. Радуйтесь жизни. Оптимистичный настрой увеличивает продолжительность жизни.
3. Скандинавская ходьба и зарядка. Люди, находящиеся в хорошей физической форме, отодвигают биологическое старение лет минимум на 10 и дольше остаются независимыми и дееспособными.
4. Обогащайтесь культурно. Занимайтесь интеллектуальной и творческой активностью, читайте книги, разгадывайте кроссворды и ребусы.
5. Принимайте витамины В, D и Омегу-3.
Мозгу для здоровья требуется витамин В12, который содержится в морепродуктах и мясе птицы. У людей с низким содержанием в крови этого витамина процесс угасания мыслительных функций протекает гораздо быстрее. А те, кто, наоборот, употребляет его в достаточном количестве, в 6 раз реже сталкиваются с возрастной потерей объема головного мозга. Витамин D является одним из основных защитников организма от возрастных заболеваний. Употребление рыбы с высоким содержанием омега-3 кислот трижды в неделю на 26% снижает риск инсульта и заболеваний мозга.
6. Не забывайте друзей. Не откладывайте общение на «потом». Одиночество повышает кровяное давление, увеличивает риск депрессии, болезни Альцгеймера и существенно снижает иммунитет. Социальная активность улучшает здоровье и увеличивает продолжительность жизни. А что делать тем, у кого друзья и родственники живут далеко? Общайтесь онлайн. Социальные сети и общение по интернету дает отличный эффект.
7. Займитесь тайцзы и йогой.
Эти древние гимнастики еще называют «медитацией в движении».. Исследования подтвердили эффективность тайцзы и йоги в поддержании хорошей физической формы, в снижении высокого давления, в облегчении хронических болей, снижении беспокойства.. Гимнастика также решает проблему бессонницы, на которую часто жалуются пожилые люди.